La gymnastique Zen / Douce se base sur le recentrage , l ' enracinement et se pratique avec des mouvements lents , amples et fluides afin de favoriser la détente du corps et l ' apaisement de l ' esprit .

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Les étirements permettent de gagner de l ' amplitude dans les mouvements favorisant la tonification musculaire , la densité osseuse et une bonne posture pour une meilleure circulation énergétique en traversant les résistances et les mémoires bloquées dans le corps par l ' observation, l ' intention et la respiration .

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Le calme et la détente s ' installent liés à la souplesse acquise du corps et de l ' esprit .